13 Vitamins In Hindi Chart | 13 विटामिन चार्ट हिंदी में

Vitamins In Hindi Chart | विटामिन चार्ट हिंदी में : विटामिन हमारे स्वास्थ्य को बनाए रखने में महत्वपूर्ण भूमिका निभाते हैं, समय के साथ विभिन्न बीमारियों से सुरक्षा प्रदान करते हैं। इस लेख में हम विभिन्न प्रकार के विटामिन (vitamin Chart in Hindi) के बारे में सरल भाषा में व्यापक जानकारी प्रदान करेंगे। उनके लाभों और महत्व की खोज करते हुए, हमारा लक्ष्य इन आवश्यक पोषक तत्वों के बारे में आपकी समझ को बढ़ाना है।

हमारे शरीर के लिए विटामिन का महत्व सर्वविदित है। सूक्ष्म पोषक तत्व होने के कारण विटामिन की हमारे शरीर को कम मात्रा में आवश्यकता होती है। हालाँकि, कई व्यक्ति विटामिन लेने के महत्व को नजरअंदाज कर देते हैं, जिससे उनके स्वास्थ्य पर महत्वपूर्ण प्रभाव पड़ता है। यदि आप विटामिन और संबंधित विषयों के बारे में व्यापक जानकारी प्राप्त करने में रुचि रखते हैं, तो इस लेख को पूरा पढ़ने की सलाह दी जाती है।

विटामिन का वर्गीकरण कैसे किया जाता है?

विटामिन की चर्चा करते समय, 13 से अधिक प्रकार होते हैं, लेकिन मुख्य रूप से, विटामिन को दो मुख्य समूहों में वर्गीकृत किया जाता है, जैसा कि नीचे बताया गया है:

Water-Soluble Vitamins (पानी में घुलनशील विटामिन)

ये विटामिन हमारे शरीर द्वारा निर्मित नहीं होते हैं, और हम इन्हें अपने आहार से प्राप्त करते हैं। इनका प्रतिदिन सेवन करना आवश्यक है, क्योंकि शरीर इन्हें संग्रहित नहीं करता है। इसलिए, इन्हें पानी में घुलनशील विटामिन कहा जाता है।

विटामिन बी1, विटामिन बी2, विटामिन बी3, विटामिन बी5, विटामिन बी6, विटामिन बी7, विटामिन बी9, विटामिन बी12 और विटामिन सी पानी में घुलनशील विटामिन की श्रेणी में आते हैं।

Fat-Soluble Vitamins (वसा में घुलनशील विटामिन)

ये ऐसे विटामिन हैं जिन्हें हमारा शरीर स्वतंत्र रूप से संश्लेषित करता है, और ये आहार से प्राप्त नहीं होते हैं। पानी में घुलनशील विटामिन के विपरीत, इस प्रकार के विटामिन की दैनिक आधार पर आवश्यकता नहीं होती है। शरीर वसा में घुलनशील विटामिनों को संग्रहीत करता है, जिससे उन्हें वसा में घुलनशील विटामिन का नाम दिया जाता है।

विटामिन ए, विटामिन डी, विटामिन ई और विटामिन के सभी को वसा-घुलनशील विटामिन के रूप में वर्गीकृत किया गया है।

विटामिन के प्रकार

जैसा कि पहले बताया गया है, विटामिन कुल 13 प्रकार के होते हैं। यदि आप उनके बारे में विस्तृत जानकारी चाहते हैं, तो कृपया नीचे दी गई तालिका देखें।

1. विटामिन A (Vitamins In Hindi Chart – विटामिन A)

रासायनिक नाम: रेटिनोल

विटामिन ए की खोज: विटामिन ए की खोज वर्ष 1909 में हुई थी।

विटामिन A की कमी के लक्षण:

1. आंखों की रोशनी कम होना या कम होना विटामिन ए की कमी का संकेत है।
2. Dry Skin विटामिन ए की कमी से जुड़ा एक लक्षण है।
3. गर्भधारण करने में कठिनाई पुरुषों और महिलाओं दोनों में विटामिन ए की कमी से जुड़ी हो सकती है।
4. बार-बार गले और छाती में Infections होना भी विटामिन ए की कमी का संकेत हो सकता है।
5. Slow शारीरिक विकास विटामिन ए की कमी का एक संभावित लक्षण है, जो उन बच्चों के विकास को प्रभावित करता है जिन्हें पर्याप्त विटामिन ए नहीं मिलता है।
6. चेहरे पर मुहांसे विटामिन ए की कमी का संकेत हो सकते हैं।
7. चोट या सर्जरी के बाद ठीक न होना विटामिन ए की कमी का लक्षण हो सकता है।

विटामिन ए के फायदे (Vitamin Chart in Hindi)

1. त्वचा का स्वास्थ्य: विटामिन ए त्वचा के निर्माण और मरम्मत में महत्वपूर्ण भूमिका निभाता है।
2. रोग की रोकथाम और प्रतिरक्षा: विटामिन ए बीमारियों के खिलाफ शरीर की रक्षा में योगदान देता है और प्रतिरक्षा को बढ़ाता है।
3. आंखों का स्वास्थ्य: आंखों की रोशनी में सुधार और आंखों की बीमारियों से बचाव के लिए विटामिन ए आवश्यक है।
4. हड्डियों का स्वास्थ्य: विटामिन ए हड्डियों को स्वस्थ बनाए रखने के लिए फायदेमंद है।

विटामिन ए युक्त खाद्य पदार्थ:

1. गाजर
2. शकरकंद
3. लाल शिमला मिर्च
4. टमाटर
5. हरे मटर
6. हरी धनिया
7. हरी सब्जियां
8. दूध
9. मक्खन
10. अंडा
11. मछली
12. कद्दू
13. आम
14. पपीता
15. आड़ू
16. सूखे मेवे

2. विटामिन बी1 (Vitamins In Hindi Chart – विटामिन B1)

रासायनिक नाम: थायमिन

विटामिन बी1 की खोज: विटामिन बी1 की खोज वर्ष 1912 में हुई थी।

विटामिन बी1 की कमी के लक्षण और लाभ:

1. भूख में कमी: विटामिन बी1 की कमी से भूख कम हो सकती है, जिससे विटामिन बी1 भूख बढ़ाने में फायदेमंद होता है।
2. थकान और ऊर्जा की कमी: थकान और ऊर्जा की कमी विटामिन बी1 की कमी के लक्षण हैं। इन समस्याओं पर काबू पाने में विटामिन बी1 का सेवन फायदेमंद हो सकता है।
3. चिड़चिड़ापन: शरीर में चिड़चिड़ापन विटामिन बी1 की कमी का लक्षण हो सकता है और इस समस्या को दूर करने के लिए विटामिन बी1 का सेवन फायदेमंद होता है।
4. चलना और समन्वय: विटामिन बी1 की कमी चलने और समन्वय को प्रभावित कर सकती है, जिससे विटामिन बी1 इन कार्यों को बनाए रखने में फायदेमंद हो जाता है।
5. झुनझुनी, जलन और चुभन: झुनझुनी, जलन और चुभन विटामिन बी1 की कमी के लक्षण हो सकते हैं। इन समस्याओं के समाधान में विटामिन बी1 का सेवन फायदेमंद है।
6. लंबे समय तक मांसपेशियों में कमजोरी: लंबे समय तक मांसपेशियों में कमजोरी विटामिन बी1 की कमी का एक लक्षण है और विटामिन बी1 का सेवन मांसपेशियों की कमजोरी को दूर करने में फायदेमंद है।
7. ऑप्टिक तंत्रिका में सूजन: विटामिन बी1 की कमी से ऑप्टिक तंत्रिका में सूजन हो सकती है, जिससे धुंधली दृष्टि हो सकती है। ऐसी बीमारियों से बचाव के लिए विटामिन बी1 लेने की सलाह दी जाती है।
8. हृदय गति में कमी: विटामिन बी1 की कमी से हृदय गति में कमी हो सकती है। इसे संतुलित करने के लिए विटामिन बी1 का सेवन फायदेमंद होता है।
9. मस्तिष्क के विकास में कमी: मस्तिष्क के विकास में कमी विटामिन बी1 की कमी का लक्षण हो सकता है। विटामिन बी1 मस्तिष्क के विकास में महत्वपूर्ण भूमिका निभाता है।

विटामिन बी1 (थियामिन) के प्राथमिक स्रोतों में शामिल हैं:

1. साबुत अनाज (जैसे ब्राउन चावल, साबुत गेहूं और जई)
2. फलियाँ (बीन्स, दाल, और मटर)
3. दाने और बीज
4. सुअर का माँस
5. दृढ़ अनाज
6. यीस्ट
7. अंग मांस (यकृत और गुर्दे)
8. सरसों के बीज
9. गेहूं के बीज
10. मछली (जैसे ट्राउट और सैल्मन)

3. विटामिन बी2 (Vitamins In Hindi Chart – विटामिन B2)

रासायनिक नाम: राइबोफ्लेविन

विटामिन बी2 की खोज: विटामिन बी2, जिसे राइबोफ्लेविन भी कहा जाता है, की खोज वर्ष 1920 में हुई थी।

विटामिन बी2 की कमी के लक्षण और लाभ:

1. ऊर्जा की कमी: विटामिन बी2 की कमी से ऊर्जा की कमी हो सकती है। इस समस्या के समाधान के लिए विटामिन बी2 का सेवन फायदेमंद है।
2. तंत्रिका संबंधी समस्याएं: विटामिन बी2 की कमी से तंत्रिका संबंधी समस्याएं हो सकती हैं।
3. शरीर पर सूजन: शरीर के किसी भी हिस्से पर सूजन होना विटामिन बी2 की कमी का लक्षण हो सकता है। इस समस्या से निपटने के लिए विटामिन बी2 का सेवन फायदेमंद है।
4. मोतियाबिंद: मोतियाबिंद विटामिन बी2 की कमी का लक्षण हो सकता है। विटामिन बी2 से भरपूर आहार बनाए रखने से ऐसी समस्याओं को रोकने में मदद मिल सकती है।
5. लिवर तंत्रिका क्षति: विटामिन बी2 की कमी लिवर तंत्रिका क्षति में योगदान कर सकती है।

विटामिन बी2 के मुख्य स्रोत:

1. पालक
2. मटर
3. मशरूम
4. शकरकंद
5. लाल मिर्च
6. अंडा
7. मछली
8. मांस
9. मुर्गा
10. किशमिश

4. विटामिन बी3 (Vitamins In Hindi Chart – विटामिन B3)

रासायनिक नाम: पैंटोथेनिक एसिड

विटामिन बी3 की खोज: विटामिन बी3, जिसे पैंटोथेनिक एसिड भी कहा जाता है, की खोज वर्ष 1936 में हुई थी।

विटामिन बी3 के लाभ:

1. हृदय स्वास्थ्य: विटामिन बी3 हृदय रोग के लिए फायदेमंद है।
2. डायबिटीज सपोर्ट: विटामिन बी3 का सेवन डायबिटीज में फायदेमंद होता है।
3. कोलेस्ट्रॉल प्रबंधन: उच्च कोलेस्ट्रॉल वाले रोगियों के लिए विटामिन बी3 का सेवन फायदेमंद होता है।
4. शारीरिक स्वास्थ्य: शारीरिक कमजोरी को दूर करने के लिए विटामिन बी3 का उपयोग किया जा सकता है।
5. मस्तिष्क स्वास्थ्य: मस्तिष्क से संबंधित रोगों में विटामिन बी3 का सेवन फायदेमंद होता है।

विटामिन बी3 के मुख्य स्रोत:

1. मुर्गा
2. मांस
3. मछली
4. अंडा
5. ब्रोकोली
6. मूंगफली
7. फलियाँ
8. हरे मटर
9. सरसों के बीज

5. विटामिन बी5 (Vitamins In Hindi Chart – विटामिन B5)

रासायनिक नाम: नियासिन

विटामिन बी5 की खोज: विटामिन बी5, जिसे नियासिन भी कहा जाता है, की खोज वर्ष 1931 में हुई थी।

विटामिन बी5 के लाभ:

1. हार्मोनल संतुलन: विटामिन बी5 में ऐसे गुण होते हैं जो ग्रंथियों से निकलने वाले हार्मोन के कार्य को ठीक करने में सहायता करते हैं।
2. हृदय रोग सूजन: विटामिन बी5 का सेवन हृदय रोग से जुड़ी शुरुआती सूजन को कम करने में मदद करता है।
3. मेटाबॉलिज्म बूस्ट: विटामिन बी5 का पर्याप्त सेवन मेटाबॉलिज्म को बढ़ाने में योगदान देता है।
4. तनाव में कमी: विटामिन बी5 का सेवन तनाव को कम करने और शांत दिमाग को बढ़ावा देने के लिए जाना जाता है।
5. कार्यों की एकता: मजबूत एकता के लिए सभी विटामिन महत्वपूर्ण हैं, और विटामिन बी5 इस एकता में महत्वपूर्ण योगदानकर्ता है।

विटामिन बी5 के मुख्य स्रोत:

1. मशरूम
2. पत्तेदार साग
3. सब्ज़ियाँ
4. ब्रोकोली
5. पत्ता गोभी
6. स्ट्रॉबेरी
7. अंगूर
8. नारंगी
9. मक्के का दाना
10. ग्राम
11. अखरोट
12. बादाम
13. पिस्ता
14. हरे पत्ते वाली सब्जियां
15. अंडे की जर्दी
16. मछली
17. वनस्पति
18. चावल

6. विटामिन बी6 (Vitamins In Hindi Chart – विटामिन B6)

रासायनिक नाम: पाइरिडोक्सामाइन

विटामिन बी6 की खोज: विटामिन बी6, जिसे पाइरिडोक्सामाइन भी कहा जाता है, की खोज वर्ष 1934 में हुई थी।

विटामिन बी6 के लाभ:

1. मूड रेगुलेशन: विटामिन बी6 की कमी से मूड खराब हो सकता है। दैनिक सेवन खुश हार्मोन के उत्पादन में सहायता करता है, मौखिक स्वास्थ्य को बढ़ावा देता है।
2. हृदय स्वास्थ्य: विटामिन बी6 रक्त में होमोसिस्टीन को नियंत्रित करता है, जिससे हृदय संबंधी बीमारियों का खतरा कम हो जाता है।
3. एनीमिया से बचाव: विटामिन बी6 की कमी से एनीमिया हो सकता है और डॉक्टर अक्सर आयरन की गोलियों के साथ विटामिन बी6 की गोलियां भी लिखते हैं।
4. आंखों का स्वास्थ्य: विटामिन बी6 की कमी से आंखों में कमजोरी हो सकती है, इसलिए नेत्र चिकित्सक इसकी सलाह देते हैं।
5. अस्थमा में सहायता: विटामिन बी6 अस्थमा में फायदेमंद है, अस्थमा के हमलों से बचाने में मदद करता है।
6. अनिद्रा से राहत: विटामिन बी6 का पर्याप्त सेवन अनिद्रा से संबंधित समस्याओं को कम कर सकता है।

विटामिन बी6 के मुख्य स्रोत:

1. किला
2. मटर
3. गाजर
4. शिमला मिर्च
5. शकरकंद
6. ब्रोकोली
7. शलजम
8. पालक
9. अंडा
10. मुर्गा
11. एवोकाडो
12. सरसों के बीज
13. दूध

7. विटामिन बी7 (Vitamins In Hindi Chart – विटामिन B7)

रासायनिक नाम: बायोटिन

विटामिन बी7 की खोज: विटामिन बी7, जिसे बायोटिन के नाम से जाना जाता है, की खोज वर्ष 1931 में हुई थी।

विटामिन बी7 के लाभ:

1. बढ़ी हुई ऊर्जा: विटामिन बी7 की कमी से समग्र ऊर्जा कम हो जाती है। बायोटिन कार्बोहाइड्रेट और शर्करा को ऊर्जा में परिवर्तित करके शरीर को ऊर्जावान और फिट रखने में महत्वपूर्ण भूमिका निभाता है।
2. बालों का स्वास्थ्य: बायोटिन की कमी से बालों से संबंधित समस्याएं हो सकती हैं। पर्याप्त सेवन लंबे, घने और मजबूत बालों को बढ़ावा देता है।
3. थायराइड नियंत्रण: विटामिन बी7 थायराइड समारोह को नियंत्रित करने में मदद करता है।

विटामिन बी7 के मुख्य स्रोत:

1. अंडा
2. मांस
3. मछली
4. दूध
5. दही
6. पनीर
7. जई का दलिया
8. भुने हुए बीज
9. सरसों के बीज
10. अनाज
11. चॉकलेट
12. पालक
13. ब्रोकोली
14. शकरकंद

8. विटामिन बी9 (Vitamins In Hindi Chart – विटामिन B9)

रासायनिक नाम: फोलिक एसिड

विटामिन बी9 की खोज: विटामिन बी9, जिसे फोलिक एसिड भी कहा जाता है, की खोज वर्ष 1941 में हुई थी।

विटामिन बी9 के लाभ:

1. कैंसर की रोकथाम: विटामिन बी9 कैंसर जैसे बड़े खतरों को विकसित होने से रोकने में मदद करता है।
2. तनाव और चिंता से राहत: विटामिन बी9 की कमी चिंता और तनाव से जुड़ी हो सकती है। ऐसे में पर्याप्त मात्रा में फोलिक एसिड यानी विटामिन बी9 का सेवन फायदेमंद होता है।
3. एनीमिया प्रबंधन: एनीमिया से पीड़ित व्यक्तियों को विटामिन बी9 से भरपूर आहार शामिल करना चाहिए, क्योंकि यह इस स्थिति को संबोधित करने में महत्वपूर्ण भूमिका निभाता है।

विटामिन बी9 के मुख्य स्रोत:

1. सरसों के बीज
2. पालक
3. ब्रोकोली
4. मटर
5. हरे पत्ते वाली सब्जियां

9. विटामिन बी12 (Vitamins In Hindi Chart – विटामिन B12)

रासायनिक नाम: सायनोकोबालामिन

विटामिन बी12 की खोज: विटामिन बी12, जिसे सायनोकोबालामिन भी कहा जाता है, की खोज वर्ष 1926 में हुई थी।

विटामिन बी12 के लाभ:

1. ऊर्जा बूस्ट: विटामिन बी12 की कमी से थकान और सुस्ती हो सकती है। पर्याप्त सेवन से शरीर को ऊर्जा मिलती है।
2. त्वचा के लिए एंटी-एजिंग: विटामिन बी12 की कमी से चेहरे पर झुर्रियां पड़ सकती हैं। त्वचा को जवां बनाए रखने के लिए अपने आहार में विटामिन बी12 को शामिल करना फायदेमंद है।
3. संज्ञानात्मक स्वास्थ्य: विटामिन बी12 की कमी से सीखने से संबंधित समस्याएं हो सकती हैं। यह दिल को स्वस्थ रखने के लिए फायदेमंद है।
4. वाणी में सुधार: विटामिन बी12 की कमी से बोलने में समस्या हो सकती है। पर्याप्त सेवन, विशेष रूप से छात्रों के बीच, स्मृति और प्रतिधारण को बढ़ाने में मदद करता है।

विटामिन बी12 के मुख्य स्रोत:

1. मांस
2. मछली
3. अंडा
4. मुर्गा
5. दूध
6. दही
7. पनीर
8. हरी सब्जियां

10. विटामिन सी (Vitamins In Hindi Chart – विटामिन C)

रासायनिक नाम: एस्कॉर्बिक एसिड

विटामिन सी की खोज: विटामिन सी, जिसे एस्कॉर्बिक एसिड भी कहा जाता है, की खोज वर्ष 1912 में हुई थी।

विटामिन सी के लाभ:

1. त्वचा का स्वास्थ्य: विटामिन सी की कमी से शुष्क त्वचा की समस्या हो सकती है। शरीर में पर्याप्त विटामिन सी त्वचा को स्वस्थ बनाए रखने के लिए फायदेमंद है।
2. मौखिक स्वास्थ्य: विटामिन सी की कमी से सांसों में दुर्गंध और मसूड़ों से खून आने की समस्या हो सकती है। विटामिन सी का पर्याप्त सेवन इन समस्याओं से राहत दिलाता है।
3. प्रतिरक्षा प्रणाली का समर्थन: विटामिन सी की कमी शरीर को बीमारियों के प्रति संवेदनशील बनाती है। जो व्यक्ति पर्याप्त मात्रा में विटामिन सी का सेवन करते हैं उनकी प्रतिरक्षा प्रणाली मजबूत होती है और उन्हें कम बीमारियाँ अनुभव होती हैं।
4. बालों की देखभाल: बेजान या दोमुंहे बाल विटामिन सी की कमी का परिणाम हो सकते हैं। बालों की समस्याओं को दूर करने के लिए विटामिन सी का सेवन फायदेमंद होता है।

विटामिन सी के मुख्य स्रोत:

1. चुकंदर
2. पत्ता गोभी
3. अम्लान रंगीन पुष्प का पौध
4. टमाटर
5. नींबू (हरा)
6. मूली के पत्ते
7. धनिया
8. पालक
9. कटहल
10. करौंदा
11. शलजम
12. पुदीना
13. अंगूर
14. नारंगी
15. सेब
16. केला
17. बेर
18. कीवी
19. तरबूज
20. दूध
21. किशमिश

11. विटामिन डी (Vitamins In Hindi Chart – विटामिन D)

रासायनिक नाम: एर्गोकैल्सीफेरोल, कोलेकैल्सीफेरोल

विटामिन डी की खोज: विटामिन डी की खोज वर्ष 1918 में हुई थी।

विटामिन डी के लाभ:

1. ब्लड सर्कुलेशन: विटामिन डी ब्लड सर्कुलेशन को सही बनाए रखने में फायदेमंद होता है।
2. रोग से बचाव: विटामिन डी कैंसर जैसी बीमारी से बचाने में सहायक है।
3. हड्डियों का स्वास्थ्य: विटामिन डी की कमी से हड्डियां कमजोर हो सकती हैं। इसलिए, हड्डियों के स्वास्थ्य को बनाए रखने के लिए विटामिन डी महत्वपूर्ण है।

विटामिन डी के मुख्य स्रोत:

1. मशरूम
2. बादाम
3. जई
4. सोया
5. दूध
6. संतरे का रस
7. सूरज की किरणें

12. विटामिन ई (Vitamins In Hindi Chart – विटामिन E)

रासायनिक नाम: टोकोफ़ेरॉल

विटामिन ई की खोज: विटामिन ई, जिसे टोकोफ़ेरॉल के नाम से जाना जाता है, की खोज वर्ष 1922 में की गई थी।

विटामिन ई के फायदे:

1. त्वचा का स्वास्थ्य: विटामिन ई की कमी से अक्सर शुष्क त्वचा की समस्या हो जाती है। विटामिन ई का पर्याप्त सेवन इस प्रकार की त्वचा संबंधी समस्या से राहत दिलाता है।
2. बालों की देखभाल: विटामिन ई की कमी से बाल बेजान और बेजान हो सकते हैं। आहार में विटामिन युक्त खाद्य पदार्थों को शामिल करने से बालों से संबंधित समस्याओं को कम करने में मदद मिलती है।

विटामिन ई के मुख्य स्रोत:

1. अखरोट
2. बादाम
3. हेज़लनट
4. कश्यु
5. मूंगफली
6. सरसों के बीज
7. ब्रोकोली
8. पालक
9. हरे पत्ते वाली सब्जियां

13. विटामिन K (Vitamins In Hindi Chart – विटामिन K)

रासायनिक नाम: फ़ाइलोक्विनोन

विटामिन K की खोज: विटामिन K, जिसका रासायनिक नाम फ़ाइलोक्विनोन है, की खोज वर्ष 1929 में की गई थी।

विटामिन K के लाभ:

1. ऑस्टियोपोरोसिस की रोकथाम: विटामिन K की कमी से ऑस्टियोपोरोसिस हो सकता है। इस स्थिति को रोकने के लिए अपने आहार में विटामिन के युक्त खाद्य पदार्थों को शामिल करना आवश्यक है।
2. हड्डियों की मजबूती: विटामिन K की कमी से हड्डियों में कमजोरी हो सकती है। हड्डियों को मजबूत बनाने के लिए विटामिन K से भरपूर आहार फायदेमंद होता है।

विटामिन K के मुख्य स्रोत:

1. पालक
2. ब्रोकोली
3. फूलगोभी
4. पत्ता गोभी
5. टमाटर
6. शिमला मिर्च
7. हरे पत्ते वाली सब्जियां
8. दही
9. पनीर
10. मक्खन
11. हरी चाय
12. मुर्गा
13. मछली
14. अंडा
15. स्ट्रॉबेरी
16. अंगूर
17. कीवी
18. ब्लूबेरी
19. अंकुरित अनाज
20. सोयाबीन

विटामिन क्यों आवश्यक हैं?

विटामिन का नियमित सेवन आपके स्वास्थ्य की समग्र वृद्धि में योगदान देता है, जिसमें आपके बालों, आंखों और हड्डियों के लिए लाभ भी शामिल है। यदि आप अपने शरीर के समुचित कार्य की इच्छा रखते हैं, तो विटामिन का सेवन महत्वपूर्ण है।

अस्वीकरण: उपचार, तरीकों और समाधानों सहित इस लेख में दी गई जानकारी केवल सूचनात्मक उद्देश्यों के लिए है। किसी भी उपाय को लागू करने से पहले, पैच परीक्षण करने और अपने डॉक्टर से परामर्श करने की सलाह दी जाती है। सखीहेल्थ इस जानकारी के उपयोग के लिए कोई जिम्मेदारी या दायित्व नहीं लेता है।